研究生因性格內向、老師嚴格評價等因素產生恐懼心理，可從性格改善、認知調整、心理調適、社交鍛煉、尋求支持等方面來應對。 1. 性格改善：嘗試參加一些社交活動，從小范圍交流開始，逐漸克服害羞內向，增強與人交流的能力。 2. 認知調整：正確看待老師的評價，明白批評是為了改進，而非否定自身價值，尋找自身優點，增強自信。 3. 心理調適：通過深呼吸、冥想、放松訓練等方式，緩解緊張和恐懼情緒。 4. 社交鍛煉：主動與同學、朋友交流，參加社團活動，提高社交技巧和應對能力。 5. 尋求支持：和家人、朋友傾訴內心感受，必要時尋求專業心理咨詢師的幫助。 總之，要消除恐懼需要自身的積極努力和外界的支持，逐步調整心態和行為，相信能夠克服恐懼，更好地面對生活和學習。

消除恐懼癥應以心理治療為主，藥物為輔。針對恐懼癥的癥狀，關鍵在于消除個體的恐懼感。感到恐懼的人精神一般處于高度的緊張狀態，導致神經分泌的激素一直處于較高狀態，時間長了就開始影響到日常行為，有明顯的神經質傾向。關鍵是要把心病找出來，就是造成他一直擔心受怕的原因，很可能是曾經經歷了某件可怕的陰暗的事情而留下了心理陰影，然后針對性的消除因那件事產生的擔心。

你好任何人對某一些事物總有一定的焦慮，糾結，猶豫，恐懼等等，這是不可避免的，你越想逃避就越容易失敗，你越想著做好，你沒底氣，你就越做不好，自此我們對這些事不斷恐懼，甚至夸大了它的作用，導致自己的信心全無。建議深呼吸吧，最重要的是，你做事要有條理，一步步去做，就當成自己做不好，你就會盡自己最大的努力去做好，加油吧不要被挫折打倒！

病情分析：消除恐懼癥應以心理治療為主，藥物為輔。針對恐懼癥的癥狀，關鍵在于消除個體的恐懼感。感到恐懼的人精神一般處于高度的緊張狀態，導致神經分泌的激素一直處于較高狀態，時間長了就開始影響到日常行為，有明顯的神經質傾向。關鍵是要把心病找出來，就是造成他一直擔心受怕的原因，很可能是曾經經歷了某件可怕的陰暗的事情而留下了心理陰影，然后針對性的消除因那件事產生的擔心。　克服恐懼癥很重要一點是要讓當事者明白：懼怕的事物實際上是之前某種懼怕心理的延續，所以這種懼怕心理是非理性的。心理醫生主張用“角色更換法”來克服這一問題，就是讓當事者從主觀上將恐懼事物變成非恐懼的事物--如讓個體感到安全的事物等等，并不斷地想像與更換了的角色親近、游戲、逗趣。這樣對個體的懼怕心理就會減弱以至消失，因為恐懼對象在主觀世界被取締了。

你好，可以看的出你的老師對你們是比較嚴格的，想到應該不止對你一個人提出大量的缺點是嗎？那別人聽到這樣的評價的時候，他們是和你一樣嗎？你考慮一下。我認為你的擔心不止擔心你的一無是處，潛在的有更深的層意在里面，你還有幾年畢業呢？你畢業后的打算是什么呢？