20 歲女學生長期失眠，醒得早，可能與心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等有關。 1. 心理因素：長期的心理壓抑和情緒低落可能導致大腦神經興奮與抑制功能失調，從而引起失眠。應學會調節情緒，如通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等都可能影響睡眠。要養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3. 環境影響：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等都會干擾睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會導致失眠。若懷疑有疾病，需及時就醫診斷。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘，導致睡眠障礙。要保持規律的作息時間，按時睡覺和起床。 長期失眠對身心健康影響較大，建議先嘗試自我調整，如果效果不佳，應及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，在醫生的指導下進行治療。同時，要保持積極的心態，相信能夠改善睡眠狀況。

長期睡眠質量不好對生活身體工作影響是非常大的！會導致頭疼頭暈精神不好！您好，多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議采用物理儀器（SK-G四維腦神經修復療法）配合中醫系統療法純中藥湯劑（寧神解郁平衡療法系列）內外結合效果顯著，因為你要明白腦神經沒有修復好你吃再多的藥物再名貴的藥物做針灸等等這些都是沒有幫助的！日常建議不要暴飲暴食，飲食清淡豐富有營養，保持良好樂觀的心態，祝您早日恢復健康。