久坐少動致大腿根多肉，哪些運動能瘦？
2024-12-24 09:57
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平時工作的環境都是坐著的，運動量特別少，這樣造成了大腿根部好多松弛的肉肉,以前的褲子都沒法穿了，一穿上就是繃的全是肉，想問啥運動可以瘦大腿根部?
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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大腿根部贅肉增多可通過多種運動來改善，如深蹲、側抬腿、開合跳、高抬腿、游泳等。 1.深蹲：雙腳分開與肩同寬，緩慢下蹲，保持膝蓋不超過腳尖，能有效鍛煉大腿肌肉。 2.側抬腿：側身躺平，一側腿緩慢抬起，可增強大腿外側力量，緊致腿部線條。 3.開合跳：雙腳開合跳躍，雙手隨之擺動，能提高心率，燃燒腿部脂肪。 4.高抬腿：快速交替抬高雙腿，盡量將大腿抬高，可增強腿部肌肉力量和耐力。 5.游泳：尤其是蛙泳，能充分鍛煉大腿肌肉，消耗熱量，使腿部線條更優美。 總之，堅持進行這些運動，并合理控制飲食，有助于減少大腿根部的贅肉，塑造良好的腿部形態。但需注意，運動要循序漸進，避免過度疲勞和受傷。
2024-12-24 16:48
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽，多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2015-11-18 08:18
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