近期出現心情差、失眠、走神、莫名悲傷等情況，可能與心理壓力、生活環境、激素變化、神經功能紊亂、潛在疾病等有關。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，可能導致情緒和睡眠問題。應學會合理減壓，如通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式。 2.生活環境：不良的生活環境，如噪音、擁擠、光照不足等，會影響心情和睡眠質量。改善環境，保持安靜、舒適、明亮有助于緩解。 3.激素變化：體內激素水平的波動，如女性生理期、更年期等，可能引發情緒波動和睡眠障礙。必要時可就醫檢查激素水平。 4.神經功能紊亂：長期的緊張焦慮可能導致神經功能失調，影響情緒和睡眠。可在醫生指導下使用調節神經功能的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 5.潛在疾病：某些疾病，如抑郁癥、焦慮癥等，也會有這些表現。若癥狀持續且嚴重，需及時就醫診斷，可能會用到抗抑郁藥，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 總之，出現這些癥狀需要綜合考慮多種因素。若自我調整效果不佳，應及時前往正規醫院的精神心理科就診，尋求專業幫助。

平時的時候要放松心情，去做些自己感興趣的事情。平時的沒事做的時候要去做些運動。就是要看些有益身心的書。

抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個大類，主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態。這里僅介紹療效確切，普遍公認的兩類藥物：　　1.第一代經典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環類抗抑郁藥（tca）。　　2.第二代新型抗抑郁藥：由于新藥發展很快，新藥層出不窮，如萬拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主，臨床應用這類藥物也最多最廣。　　第一代經典抗抑郁藥，主要有兩種，即單胺氧化酶抑制劑和三環類抗抑郁藥。

你可以采取一個人呆著，但情緒不要消沉，要懂得自我放松和調節，比如聽聽音樂等，還有就是保持自己的內心的平靜，如果你不能做到這些起碼的東東西，那你還是就有必要看心理醫生，不知你為何不愿意接觸心理醫生，自己是不是有自卑心理，既然是這樣，那還是多出來走動，多交流，如果怒不愿意選擇這些，那你選擇運動總是可以的吧，當你認定其中的一件事的時候，你還要堅持為主。總之，要使自己的內心變得快活起來，才可以擺脫目前狀況。

1、肝氣郁結者，證見精神抑郁，胸悶脅痛，腹脹噯氣，不思飲食，脈多弦細。其治宜以疏肝理氣為主，可選用四逆散治之。　　方藥及用法：炙甘草、炙枳實、柴胡、白芍藥各3克粉碎為末，白開水調服，每天1劑,分3次服下。　　方中柴胡散熱解表，疏肝解郁；白芍藥平肝潛陽，養血斂陰，緩急止痛；枳實破氣消積，消痰除痞，可瀉脾氣之壅氣而調中焦之運化；甘草補中益氣，清熱解毒，緩急止痛，又可調和諸藥。此方能收透解郁熱和疏肝理氣之功。　　2、氣郁化火上逆者，證見頭痛頭暈，胸悶脅脹，口苦咽干，苔黃舌紅，脈多弦數，治宜清肝瀉火，可選用加味逍遙散。　　方藥及用法：當歸、白術、茯苓、甘草、白芍、柴胡各6克，梔子、牡丹皮各3克。每天1劑，水煎服。　　方中當歸補血養血，活血止痛；白術補脾益氣，健脾燥濕；茯苓健脾補中，寧心安神；梔子清熱除煩，瀉火涼血；牡丹皮清熱涼血，活血散淤；柴胡、白芍藥、甘草功效已如上述。此方能清肝瀉火，順氣解郁。　　3、痰氣郁結者，證見咽中似有物梗阻，咯之不出，咽之不下。治宜利氣化痰，可選用半夏厚樸湯等方。　　方藥及用法：半夏、厚樸各10克，茯苓、生姜各15克，紫蘇葉6克。每天1劑，水煎服。方中半夏燥濕去痰，降逆止嘔，消痞散節；厚樸燥濕行氣，化痰降逆；茯苓寧心安神；生姜溫胃止嘔，溫肺止咳；紫蘇葉理氣寬中，善理脾胃之氣。諸藥互相配合，其利氣化痰和寬中解郁之功更著。　1、久郁傷神者，證見精神恍惚，悲憂善哭，疲乏無力，治宜養心安神，可選用加味干麥大棗湯。　　方藥及用法：炙甘草10克，小麥30克，大棗5枚，酸棗仁15克，遠志、香附、柴胡、郁金、香櫞皮各10克。每天1劑，水煎服。方中大棗補益脾胃，養血安神；小麥、酸棗仁、遠志皆能養心安神，又可益陰斂汗，祛痰利竅；香附疏肝理氣，解郁止痛；郁金行氣活血，涼血清心；香櫞皮能理氣健脾化痰，柴胡可疏肝解郁。此方能養心安神，且有安眠作用，其療效較為顯著，藥物可隨證加減。　　2、陰虛火旺者，證見眩暈心悸，心煩易怒，失眠。其治宜滋陰清火，養血柔肝，可選用滋水清肝飲。　　方藥及用法：熟地、山藥、山茱萸、茯苓、澤瀉、柴胡、白芍、酸棗仁、當歸各10克，牡丹皮、梔子各6克。水煎服，每天1劑。方中熟地補血養肝，滋腎育陰，斂汗固脫，其它諸藥功效以如上述。此方能滋腎水而清肝火，并可養血寧心安神，因而對抑郁癥和失眠癥均有較好的治療作用