心情抑郁的人在飲食上需要注意營養均衡，可通過攝入富含某些營養成分的食物來改善情緒，如蛋白質、維生素、礦物質、ω-3 脂肪酸、碳水化合物等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持大腦和身體的正常功能。可以選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類和奶制品等富含優質蛋白質的食物。 2. 維生素：維生素 B 族對神經系統有益，如全麥食品、糙米、動物肝臟等富含維生素 B 族；維生素 C 有助于抗壓，像柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 3. 礦物質：鎂有助于放松神經，菠菜、南瓜子等食物中鎂含量較高；鋅能調節情緒，可從牡蠣、牛肉等食物中獲取。 4. ω-3 脂肪酸：具有抗炎和調節情緒的作用，三文魚、金槍魚、亞麻籽等是不錯的來源。 5. 碳水化合物：適當攝入復合碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等，能提供穩定的能量，避免血糖波動影響情緒。 總之，飲食調整對于改善心情抑郁有一定的幫助，但不能替代專業的治療。如果抑郁癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，進行綜合治療。

抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個大類，主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態。這里僅介紹療效確切，普遍公認的兩類藥物：　　1，第一代經典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環類抗抑郁藥。　　2，第二代新型抗抑郁藥：由于新藥發展很快，新藥層出不窮，如萬拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主，臨床應用這類藥物也最多最廣。