14 歲青少年失眠可能由多種因素導致，包括心理因素、環境因素、不良生活習慣、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.心理因素：青少年在這個階段可能面臨學習壓力、人際關系困擾等，容易產生焦慮、抑郁等不良情緒，進而影響睡眠。 2.環境因素：居住環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠。 3.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或茶等刺激性飲品、作息不規律等。 4.疾病因素：如神經衰弱、內分泌失調等疾病可能導致失眠。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜或跨時區旅行等，使生物鐘失調，影響睡眠規律。 總之，14 歲青少年失眠的原因較為復雜。如果失眠問題持續存在，建議及時就醫，通過調整生活方式、心理疏導或必要的藥物治療來改善睡眠狀況。同時，要養成良好的睡眠習慣，創造有利于睡眠的環境。

失眠的原因有很多，如身體上的疾病：心臟病、哮喘、關節炎等，心理上如對臥室內強光、噪音等環境變化的敏感，不適應性，同時精神上的疾病如焦慮癥、抑郁癥等都是造成失眠的因素，只有真正了解了失眠的原因后才能真正清楚改善的方法。失眠不僅影響人們日常工作、學習和生活，同時對人類的健康也有著極大的傷害，如身體免疫力下降、記憶力減退、植物神經功能紊亂、過早衰老，縮短壽命，同時可能引發高血壓、高血脂、老年性癡呆等疾病，因此失眠是人類健康大敵，需引起足夠的重視。

1.不要補覺：如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。2.不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。3.睡覺之前要使心平靜下來：在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

你好，引起失眠有多種原因：壓力較大、休息不足、精神緊張、環境不良、身體疾病等。生活有規律，保證充足的睡眠時間，進清淡易消化飲食，保持心情愉快，保持周圍環境的舒適度。你好輕度失眠可以考慮下飲食治療法，取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力，睡前不要劇烈運動，不要吸煙喝咖啡，不放心的話可以去做個檢查。