臉寬且長但不胖的情況下，可通過多種方式在日常生活中實現瘦臉，如面部按摩、調整飲食、改善不良習慣、適度運動、保持良好作息等。 1.面部按摩：用指腹輕輕按摩臉部，從下巴往上推至耳后，再從鼻翼兩側推至太陽穴，促進血液循環和淋巴回流。 2.調整飲食：減少高鹽、高糖和高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質的食物，避免水腫和脂肪堆積。 3.改善不良習慣：避免長期單側咀嚼或托腮，防止臉部肌肉和骨骼發育不均衡。 4.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于全身脂肪的燃燒，包括臉部。 5.保持良好作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機能的恢復，避免臉部浮腫。 通過長期堅持以上方法，能夠在一定程度上改善臉部形態，但需注意個體差異，效果因人而異。

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的蛋白質食物，都是瘦臉不可或缺的功臣。1.多吃含高鉀質的食物：鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣導致的臉部腫脹問題，此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。2.多吃利排毒的食物：綠茶、葡萄、綠豆、土茯苓，不僅是好的飲品和食物，更具有很強的排毒能力，可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。