工作后體重增加導致臉部變圓變寬，可通過控制飲食、增加運動、改善生活習慣、面部按摩和保持良好心態來改善。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。如少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動：有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，能有效燃燒脂肪。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3. 改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少壓力，避免因壓力導致的激素失衡引起肥胖。 4. 面部按摩：通過按摩促進面部血液循環，幫助緊致肌膚。可從下巴向上輕輕按摩至耳部，重復多次。 5. 保持良好心態：保持積極樂觀的心態，有助于堅持減肥計劃，避免因情緒性進食導致體重增加。 減肥需要長期堅持，綜合運用上述方法，逐步達到理想的體重和臉部形態。同時，要注意減肥過程中的身體變化，如有不適，及時就醫。

您好，建議您每天做頭部向后仰，堅持做１５下，　做３組，一個月后會有效果的。您好，建議您每天做頭部向后仰，堅持做１５下，　做３組，一個月后會有效果的。平時也要注意飲食。祝您身體健康！

你少吃點東西,多做點運動,再喝點苦瓜茶,效果就會很好了,而且實惠又簡單,最重要的是很健康哦

咨詢減肥的好方法的問題。您好，減肥的最佳方法就是控制飲食和增加運動，并且要堅持。每天多運動，比如打球跑步等室外活動，每頓飯要吃到8分飽。

減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的減肥，又不吃藥的話，可以每天堅持五分鐘的運動，就可以。