晚上跑步和早上跑步各有其優缺點，包括身體狀態、空氣質量、能量供應、個人習慣和運動效果等。 1.身體狀態：早上剛起床時，身體可能還未完全蘇醒，關節和肌肉相對較僵硬。晚上身體經過一天活動，柔韌性和靈活性較好。 2.空氣質量：早上空氣可能較清新，但在某些城市，夜間車輛減少，空氣質量在晚上也可能不錯。 3.能量供應：早上空腹跑步，可能導致能量不足。晚上跑步前已進食，能量相對充足。 4.個人習慣：有些人是“早起鳥”，早上精神好；而有些人晚上更有活力。 5.運動效果：早上跑步能提高新陳代謝，晚上跑步有助于緩解一天的壓力和疲勞。 總之，晚上跑步和早上跑步的選擇取決于個人的身體狀況、生活習慣和運動目標。關鍵是要保持規律的運動習慣，并在跑步前做好熱身和拉伸。

您好，在早上跑步運動是比較好的，但不建議起得太早，尤其是老年人。起得過早的話，心腦血管疾病的發病率較高。晚上是機體應該休息的時間，所以最好不要在晚上運動。祝您及家人健康快樂。

主要是看你生活在市區還是郊區，生活節奏咋樣？如果是在市區的話，最好是在晚上。因為在市區的話，市區的人們起的都比較早，生活節奏較快，尤其早上汽車等機動車排放的尾氣（廢氣）中，有一氧化碳、氮氧化物、碳氫化物、重金屬鉛等有害物質較多，并且不利于擴散。而晚上正好是汽車等機動車較少的時候，所以相比較而言，晚上更加有利于鍛煉！

我曾經在一本很有權威的雜志上看過這個問題，那里面說的是黃昏后跑步比較好。

你好朋友，你想要進行跑步鍛煉最好是在下午進行。一般人體在下午四點至七點期間是處于最佳狀態，在這個時候進行體育鍛煉能起到事半功倍的效果，如果下午時間不太充裕的話，最好還是早上跑步比較好，晚上可以在飯后適當地進行散步。