患者你好，可以嘗試下以下幾點幫助睡眠的辦法，1、按時入睡，要有一個好的作息時間，這樣的話，生物鐘才會穩定。節假日也一樣要按時入睡。2、熱水澡，睡前洗個熱水澡，既可以讓你入睡時更舒適，而且有利于身體保健。3、入睡前不要吃刺激性食物，睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如說咖啡，酒精等。4、臥室環境，一個好的環境可以讓我們更好的入睡，比如說保持臥室空氣流通和適宜溫度等。以上回答希望對你有幫助，祝您健康。

你好失眠多夢要考慮神經衰弱有關的，注意放松心情多休息，服用谷維素、維生素B2和安神補腦液調理

你好！有很多的因素會導致失眠，自我緩解壓力，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣，晚上睡前可以多用溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，由于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

失眠的原因是多方面的，有可能是疲勞過度，情志不暢，作息時間不規律，長期使用安眠藥等白天盡量不要做太疲勞的工作，早點休息合理安排作息時間，不要熬夜，睡前不要激烈運動，可以聽聽輕音樂，平時保持心情愉快，藥物選擇棗仁安神顆粒或者安神補腦液進行治療，用牛奶和蜂蜜對調理睡眠有一定的調節作用

你好，通過您的描述。按年齡。考慮是心火大，導致的建議用金銀花顆粒。七葉神安片。調節好飲食。飲食及辛辣。刺激性食物、。保持大便暢通。睡前不要看刺激性電影，祝早日康復！

你好！在平時偶爾做夢是很正常的，如果影響到睡眠質量應該引起重視了，多夢是失眠的前兆，心氣虛的表現，一方面應該調整自己的壓力，避免太大的心理壓力，盡量保持心情舒暢，多參加一些戶外運動，在晚上睡前可以多用溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，介于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果。更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。