脖子扭傷后低頭、轉頭疼痛，可能是肌肉拉傷、關節錯位、韌帶損傷、頸椎病變、神經受壓等原因導致，需要綜合判斷和處理。 1.肌肉拉傷：頸部肌肉在扭傷時過度拉伸或收縮，引起疼痛。可通過休息、熱敷緩解。 2.關節錯位：頸椎關節位置異常，影響活動和產生疼痛。需專業醫生復位。 3.韌帶損傷：扭傷可能導致韌帶受損，引發疼痛和活動受限。治療包括制動、物理治療。 4.頸椎病變：如頸椎病，本身頸椎結構改變，扭傷可能加重癥狀。要進行影像學檢查明確，針對性治療。 5.神經受壓：嚴重扭傷可能壓迫神經，導致疼痛和麻木。可能需要藥物治療或手術解除壓迫。 脖子扭傷后疼痛應引起重視，及時休息，避免進一步損傷。若疼痛持續不緩解或加重，應盡快到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

你的癥狀可能是頸椎小關節紊亂即錯位引起的，也就是平常說的“落枕”。最好找專業的推拿醫師幫你做一個頸椎的推拿復位應該可以馬上治好的。

頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過大，因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，壓力迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易形成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。人的力學狀態是一個整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關聯的，矯正腰椎也自然會矯正頸椎，頸椎康復和腰椎康復的方法也是完全相同的。你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走不方便的你可以在家做個試驗：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下癥狀是否有緩解，時間越長越好。有效果的話，鑒于安全考慮，可以穿一雙前高后低的負跟鞋。負跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的,前面高重心必然后移,比倒走更安全，更容易堅持。以往負跟鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡單。另外，可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矯正和癥狀的減輕。頸椎患者平時應該注意：避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。希望以上建議能給你帶來幫助！

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您的情況是扭傷了。屬于外傷的范疇。可以檢查一下CT頸部的，排除一下頸椎的原因，如果頸椎沒有問題，可以外用一般的麝香壯骨膏治療一下即可。