精子活率少、活力低可能由多種因素引起，如不良生活習慣、生殖系統疾病、內分泌失調、營養缺乏、環境因素等。食療是一種輔助改善的方法，喝牛奶有一定好處，純牛奶更佳。 1. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜等會影響精子質量。應戒煙戒酒，保持規律作息，充足睡眠。 2. 生殖系統疾?。焊讲G炎、精囊炎等炎癥可能導致。需積極治療原發病，同時注意飲食清淡，避免辛辣刺激。 3. 內分泌失調：激素水平失衡影響精子活力?？啥喑愿缓\、硒的食物，如牡蠣、蝦、堅果等。 4. 營養缺乏：缺乏維生素 E、維生素 C 等。適當增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如菠菜、橙子。 5. 環境因素：長期處于高溫、輻射環境。應盡量避免，飲食上多吃富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉。 總之，精子活率少、活力低需要綜合調理。食療只是輔助，還應注意保持良好的生活習慣，必要時及時就醫，明確病因，進行針對性治療。