16 歲女生近視 400 度，可通過養(yǎng)成良好用眼習慣、增加戶外活動、注意眼部休息、佩戴合適眼鏡、均衡飲食等來控制或降低度數(shù)。 1. 養(yǎng)成良好用眼習慣：讀寫姿勢要正確，保持“一拳一尺一寸”，不在光線過強或過暗的環(huán)境中看書、寫字、使用電子設備。 2. 增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進展。 3. 注意眼部休息：每用眼 40 分鐘左右，休息 10 分鐘，可遠眺或閉目養(yǎng)神。 4. 佩戴合適眼鏡：定期驗光，根據(jù)度數(shù)變化及時更換合適的眼鏡，如框架眼鏡或角膜塑形鏡。 5. 均衡飲食：多吃富含維生素 A、C、E 以及葉黃素、鋅等的食物，如胡蘿卜、藍莓、堅果等。 6. 眼部按摩：可通過眼保健操等按摩眼部穴位，促進眼部血液循環(huán)。 控制近視度數(shù)需要長期堅持，同時要定期進行眼部檢查，監(jiān)測視力變化。如果近視度數(shù)增長過快，應及時就醫(yī)，采取更有效的干預措施。

雙眼相差不是很大，波動范圍也仔正常范圍內。1,看書,寫字姿勢要端正,不能趴在桌子上歪著頭學習,不能躺著或坐車時看書.2,平時閱讀或寫字時,書本和眼的距離應保持30厘米左右.3,光線要充足,柔和,不要在陽光直射下學習,最好使用無頻閃的燈（白熾燈為最佳）.4,不要長時間使用眼睛,防止視疲勞加劇,學習,看電視,打電腦連續(xù)時間不能超過40分鐘,用眼后應及時休息5-10分鐘,向遠處眺望,或做眼睛保健操放松調節(jié).5,均衡飲食,不挑食.經(jīng)常攝取含有維生素Ａ豐富的食物,如：胡蘿卜,西紅柿,菠菜或深綠色,深黃色蔬菜,蛋黃,肝臟等對眼睛有保健作用.

考慮你的年紀，我認為假性近視的可能性大1、不要急于戴眼鏡，這樣會使你的近視度數(shù)固定。可以在上課看不清楚時，佩戴一會，下課后即摘除。2、每天早上堅持望遠1小時，每節(jié)課間注意望遠。3、可以使用些營養(yǎng)眼睛的藥物，如眼寧珍珠明目4、可以采取穴位刺激，促進近視的好轉

你好，你的情況如果想讓自己的度數(shù)減低的話，那么是需要減少你看書以及看電視的時間的，有空的話就多游泳，多打籃球等活動，這樣的話可以緩解你的近視加劇的，因為未成年人的睫狀肌調節(jié)能力是很差的，只要看書或者看電視多了以后，那么就會加劇近視的建議的話就是說你這個年紀要控制近視的話就是要減少用眼的，還有就是你現(xiàn)在是假性近視的，平時最好是不要戴眼鏡