抑郁癥患者的自我治療可從調節心態、改善生活習慣、適當運動、保持社交、培養興趣等方面著手。 1.調節心態：學會正視壓力，采用積極的自我暗示，改變消極思維模式。比如遇到挫折時，告訴自己這是成長的機會。 2.改善生活習慣：保持規律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免攝入過多咖啡因和酒精。 3.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進大腦分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒。 4.保持社交：多與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5.培養興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，豐富生活。 抑郁癥患者的自我治療需要長期堅持，同時要密切關注自身情緒變化。如果癥狀加重，應及時尋求專業醫生的幫助。

抑郁癥是一種比較容易治療的精神心理疾病，發病率較高的一種疾病，很多人都意識到抑郁癥的危害，而且在積極治療，效果都很好。建議你重視起自己的疾病，積極治療才好。

你好，患者要積極樂觀的生活，容易感到抑郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少抑郁的情緒。