被診斷為抑郁后不必過于驚慌，可從了解疾病、調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運動、合理用藥等方面著手應(yīng)對。 1.了解疾病：抑郁癥是一種常見的心理障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。其發(fā)病原因復(fù)雜，可能與遺傳、神經(jīng)生化、心理社會因素等有關(guān)。 2.調(diào)整心態(tài)：嘗試接受現(xiàn)狀，積極面對，避免自我否定和過度自責(zé)。 3.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物。 4.適當(dāng)運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。 5.合理用藥：常見的抗抑郁藥有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，抑郁癥是可以治療和改善的。患者要樹立信心，積極配合治療，同時家人和朋友也要給予支持和理解，幫助患者早日走出抑郁的陰霾。

來訪者自述可能患有了抑郁癥。抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。建議來訪者放松，不要想過多不切實際的，不要過度焦慮，可以把心思放到對生活中困難的解決上面，不要放到問題困難本身上，不要過度情緒化，放平心態(tài)，積極陽光面對生活，要想著辦法總比困難多。適當(dāng)做體育運動，可緩解一定壓力。要學(xué)會向他人求助，找朋友傾訴和玩耍。不要所有困難都自己一個人悶著，必要的時候可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物，適當(dāng)做做心理咨詢。

心理分析：抑郁癥的核心癥狀表現(xiàn)是情緒低落，興趣喪失，再者會有睡眠，食欲，注意力等表現(xiàn)。抑郁也常常會有一些軀體癥狀表現(xiàn)，如頭暈，胸悶等。心理指導(dǎo)：你可能產(chǎn)生一定的焦慮情緒，易激惹，可能是有一定的壓力事件誘發(fā)的情緒狀態(tài)。建議你需要進行心理放松，釋放你的壓力帶來的焦慮抑郁情緒狀態(tài)，通過有規(guī)律的生活，運動，飲食和做一些自己愉悅的事情。