因與同學沖突受欺，產生憤怒、后悔、羞恥等不良情緒，影響正常生活。可通過心理調節、合理傾訴、運動放松、轉移注意力、專業幫助等來改善。 1.心理調節：認識到當時的情況特殊，未還手并非懦弱，而是理智的選擇。嘗試自我暗示，告訴自己已經過去，不必糾結。 2.合理傾訴：多和身邊信任的人，如父母、朋友交流，把內心的感受說出來，釋放壓力。 3.運動放松：進行適合自己的運動，如跑步、游泳、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.轉移注意力：投入自己喜歡的活動，如閱讀、繪畫、聽音樂等，讓思維從負面事件中轉移。 5.專業幫助：如果情緒長時間無法緩解，可尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助。 要相信時間會慢慢淡化這段不好的經歷，積極采取措施調整心態，重新找回生活的動力和快樂。

心理分析：你好，那個人當時那樣做讓你很憤怒，可你的情緒控制力非常好，還是控制住了，并且順利的通過了考試。現在這口氣出不了，你覺得自己很窩囊，憤怒，感到自己的懦弱，并且產生羞恥感。我覺得你的情緒控制能力很強，在那種情況下能忍住不報復真是理智的力量很強大，還能通過考試。現在即使情緒很不好，也還能想到求助別人，這都說明你是一個睿智的能理性處理問題的人。心理指導：建議找能理解你的朋友或心理咨詢師傾訴，把你的這些壓抑的情緒講出來，得到理解和共情。另外，不要想著“人活著就為了一口氣”這樣的觀念，你有很多美好的事情要去做，不要因為這口氣弄死了自己。

心理分析：您好，當時因為身有要事，而克制自己沒有動手，說明你能分清事情主次，而且忍耐力也不錯，你沒有出手，說明你有一定的肚量。不是說不還手就一定是窩囊，正說明你有氣度。而且這件事情仔細想想是不是當時也有不對的地方？你拍桌子更激起了對方怒火。心理指導：其實，時隔這么久，應該不再這么耿耿于懷，既然當初你沒有出手，就說明你拿得起放得下，人與人之間不必要這樣計較，而且你長久壓抑，心情也會不好，情緒低落，影響生活，這又何必呢。最主要是活在當下，過去的事已經回不來了，所以不要在糾結，你可以擁有更美好的生活，再說你去找他，他再來找你，冤冤相報何時了？

來訪者自述自己被打被羞辱的事不能忘懷，其實報復不一定非用拳頭。建議換一個角度思考，那些沒有禮貌隨便打人的人會有報應的，不用你打他罵他，也自有生活來懲罰他，你努力了，將來比他有出息，他在你面前自慚形穢，他會后悔的。你當時做的很對，你那不叫懦弱叫識大體，才是真正的男子漢，打人不叫勇敢，叫幼稚，長大了要學會忍，百忍成鋼，將來還有很多事需要忍的，你這才哪到哪，韓信也受胯下之辱。該受懲罰的是那些渣人，你又何必懲罰自己，放過自己吧，前方的路還有很長，加油。

我覺得樓主挺厲害的，你當時也是想為了考試不想另生事端，現在進入了一個好學校。你能夠因某種目的而壓制住自己脾氣的能力也是一種本事。試想，如果當時你沒能壓制住兩人大打出手拼個你死我話嚴重了還要住院修養那么你考試不就耽誤了嗎，恐怕現在你后悔的不是沒能給他幾棒槌。而是在懊惱當初怎么那么沒用一點小事都不能忍耐。據我所知，韓信因為忍受了胯下之辱歷史上才有了韓信。不然在他成名前早就死了。而我一點也沒覺得他從別人褲襠里鉆過去有多么恥辱，反倒很敬佩他。樓主只可安心學習他日出人頭地自然讓那人無顏在你面前，那對他才是最大的恥辱。有仇不報非君子，而君子報仇十年不晚。