患者你好，根據(jù)你的情況，你是由于最近過大的心理壓力造成的抑郁癥，抑郁癥的最佳治療方法用語言調(diào)節(jié)情緒。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。你可以選擇跟身邊的家人朋友多加溝通，有效的調(diào)節(jié)心理的情緒，不要讓壓抑緊張的情緒影響了你的學(xué)習(xí)和生活，過度的緊張對(duì)自身的學(xué)習(xí)是沒有好處的。希望你可以進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動(dòng)作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān),約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明,抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病。

治療失眠的辦法　　1)治療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。　　(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒等刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。　　(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。　　(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以做一些簡單運(yùn)動(dòng)，如外出散步之類的松散活動(dòng)。