治療失眠的食補(bǔ)方法有很多，如食用牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。這些食物有的富含色氨酸，有的具有寧心安神的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。 1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，使人產(chǎn)生困倦感，有助于入眠。 2.香蕉：香蕉富含鎂元素，能讓肌肉放松，起到松弛神經(jīng)的效果，從而幫助入睡。 3.小米：小米中含有豐富的色氨酸，且淀粉含量高，能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而幫助睡眠。 4.蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5.百合：百合能清心安神，對(duì)于虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)有一定的改善作用。 總之，通過合理的飲食調(diào)理，選擇適合的食補(bǔ)方法，對(duì)于緩解失眠癥狀可能會(huì)有一定的幫助。但如果失眠情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

治失眠佳方浮小麥（淘麥時(shí)漂浮在水上面的癟瘦麥）60克甘草30克，大棗15個(gè)，用水4碗煎成1碗，早晚各服一次，效果極佳。

你好，建議采用中藥結(jié)合針灸的方式進(jìn)行治療，中藥治療效果好，無副作用，無藥物依賴性，結(jié)合針灸進(jìn)行治療促進(jìn)藥物吸收，安神醒腦，平衡陰陽，治療效果更佳。