六十出頭的老人預防糖尿病，可從飲食、運動、情志、起居、中藥調理等方面著手。 1.飲食：飲食均衡，控制糖分、鹽分和油脂的攝入。多吃蔬菜、粗糧，避免暴飲暴食。 2.運動：堅持適量運動，如散步、太極拳、八段錦等，增強體質，促進新陳代謝。 3.情志：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。 4.起居：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 5.中藥調理：可在中醫師指導下，選用一些中藥調理，如黃芪、山藥、麥冬、枸杞等，以益氣養陰。但需注意，不可自行用藥。 總之，預防糖尿病需要綜合調理，養成良好的生活習慣。同時，定期進行體檢，監測血糖，以便早期發現異常。

中醫創造了很多像五禽戲、八段錦這樣的運動項目,讓氣血流暢起來。古人主張“日出而作,日落而息。”體現了作息要規律,要順應自然,在自然界,陽氣生發的時候,你也應該去運動,去勞作。飲食方面中醫早就提出：“飲食自倍,腸胃乃傷”、“高梁之變,足生大丁”。這些說法都提示我們：如果你是注意飲食平衡的,不暴飲暴食,那么你的飲食就做到科學了。

飲食方面中醫早就提出：“飲食自倍,腸胃乃傷”、“高梁之變,足生大丁”。這些說法都提示我們：如果你是注意飲食平衡的,不暴飲暴食,那么你的飲食就做到科學了。心理方面中醫講“恬淡虛無,真氣從之”、“精神內守,病安從來”,要求人心態平和、平靜,少一些貪欲。專家指出，糖尿病的高發就是因為我們沒有在這三點上嚴格要求自己。讓飲食沒有節制,不停地大吃大喝;不愛運動,每天開車,以車代步,上樓還有電梯,沒有什么活動;欲望無限,那么多貪欲,為了工作、情感經常郁悶,郁郁寡歡、悲憤、惱怒。