28 歲身高 178CM 體重 106 想變胖，可能與飲食不合理、消化吸收差、運動量過大、睡眠不足、疾病影響等有關。 1. 飲食不合理：飲食結構單一、營養不均衡可能導致消瘦。應增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如多吃雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 2. 消化吸收差：腸胃功能不佳會影響營養吸收。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，也可食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米。 3. 運動量過大：過度消耗能量。需合理控制運動強度和時間，避免大量消耗熱量。 4. 睡眠不足：影響身體機能和激素分泌。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦。需及時就醫檢查，明確診斷。如確診甲亢，可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療；糖尿病可能需要使用二甲雙胍、胰島素等。 總之，要綜合考慮各方面因素，調整生活方式，必要時就醫排查疾病，以達到增加體重的目的。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.