工作壓力大導致輕度抑郁如何應對？
2024-12-22 09:55
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最近一段時間公司的業務特別的繁忙，我也因為工作壓力太大導致的總是心情煩躁，而且特別的容易發火，有時候還總是感覺心情低落，去醫院檢查醫生說我是輕度抑郁。
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崔保剛
揚州市第二人民醫院
二級甲等
戒毒所
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工作壓力大導致輕度抑郁，需要綜合考慮心理調節、生活方式改變、社交支持、適當運動以及必要時的藥物治療等。 1. 心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒。 2. 生活方式改變：保持規律作息，保證充足睡眠，合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物。 3. 社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 4. 適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 5. 藥物治療：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但藥物治療需在醫生指導下進行。 輕度抑郁通過積極的自我調整和適當的治療，多數能夠得到改善。要重視自身的心理健康，及時尋求幫助，以恢復良好的心理狀態。
2024-12-22 11:02
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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