抑郁癥是一種常見的心理疾病，受多種因素影響，如遺傳、神經生化、心理社會因素等。調理抑郁癥可從改善生活方式、心理調節、藥物治療、物理治療及尋求社會支持等方面入手。 1. 改善生活方式：保持規律作息，保證充足睡眠，適度進行運動，如散步、瑜伽等，合理飲食，多攝入富含營養的食物。 2. 心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想，嘗試改變消極思維模式，通過寫日記、與親友傾訴等方式釋放情緒。 3. 藥物治療：常見藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫囑使用。 4. 物理治療：經顱磁刺激等物理治療方法，對部分抑郁癥患者有一定效果。 5. 尋求社會支持：多參加社交活動，加入支持小組，獲取家人和朋友的理解與支持。 抑郁癥的調理需要綜合多種方法，且是一個長期的過程。患者要樹立信心，積極配合治療，相信能夠逐漸恢復心理健康。

你好！你的情況應該是抑郁癥了。有抑郁癥的患者要每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等可以排解陰霾的心情。有抑郁癥不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它，相信這樣做之后。你的情況一定有改善的。

你好，抑郁癥這個主要從心理身理兩個方面來調理，一般來說輕度抑郁癥做些簡單的心理調節，平時加強體育鍛煉就可以了，嚴重點的就要去醫院接受治療，醫院的治療一般也是藥物治療輔以心理調理。對于這類病來說心態調整非常重要。