頸椎不好時(shí)，不去醫(yī)院可通過改善姿勢、適度運(yùn)動、頸部保暖、按摩放松、使用頸枕等來緩解，同時(shí)注意避免不良習(xí)慣。 1.改善姿勢：避免長時(shí)間低頭，工作或?qū)W習(xí)時(shí)保持頸椎正直，定期活動頸部。 2.適度運(yùn)動：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.頸部保暖：寒冷天氣注意佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4.按摩放松：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張。 5.使用頸枕：選擇合適的頸枕，維持頸椎的正常生理曲度。 6.避免不良習(xí)慣：不要躺著看書、看手機(jī)，減少頸椎的損傷。 總之，通過堅(jiān)持這些自我治療方法，可以在一定程度上改善頸椎不好的狀況。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，仍需及時(shí)就醫(yī)。

主要是保持良好的習(xí)慣，如果不建議長時(shí)間用電腦，二十到半個(gè)小時(shí)做一下頸椎操，可以平時(shí)做一些按摩，理療等。你這個(gè)年齡可以平時(shí)注意補(bǔ)鈣，不一定吃藥，多吃些含鈣高的食物等，也因?yàn)轭i椎骨質(zhì)增生也有與缺鈣有關(guān)。醫(yī)院治療也主要是理療主要是保持良好的習(xí)慣，如果不建議長時(shí)間用電腦，二十到半個(gè)小時(shí)做一下頸椎操，可以平時(shí)做一些按摩，理療等。你這個(gè)年齡可以平時(shí)注意補(bǔ)鈣，不一定吃藥，多吃些含鈣高的食物等，也因?yàn)轭i椎骨質(zhì)增生也有與缺鈣有關(guān)。醫(yī)院治療也主要是理療。祝健康

你好，根據(jù)所述，考慮是頸椎出了問題，有頸肩痛，頭枕胳膊疼痛?？梢允褂靡幌赂嗨幘徑?，但除根較難。也可以做一下針灸，拔罐等。應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻掝i部。疼痛嚴(yán)重時(shí)可以用止痛片。

你好這種情況還是應(yīng)該去專業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院,由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的具體情況,制定有針對性的治療方案,以達(dá)到理想的治療效果.建議但平時(shí)要注意加強(qiáng)頸椎肌肉的鍛煉和注意頸部的姿勢,避免長期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習(xí).尤其是低頭工作學(xué)習(xí)1—2小時(shí),需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等..防風(fēng)寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲.風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).

你好！頸椎病的癥狀表現(xiàn)為：它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸椎病包括頸椎骨質(zhì)增生、頸椎骨關(guān)節(jié)炎、頸椎間盤突出或脫出等病癥，對頸椎病的治療，主要是非手術(shù)療法。對于輕型的病例，只要適當(dāng)休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛等即可減輕癥狀，再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效