經(jīng)常腳涼冬天更嚴重且持續(xù)十幾年，可能是氣血不足、陽虛體質(zhì)、血液循環(huán)不良、缺乏運動、衣物保暖不足等原因造成的。 1.氣血不足：氣血是維持身體正常功能的重要物質(zhì)。氣血不足時，肢體末端得不到充足的滋養(yǎng)，就容易出現(xiàn)腳涼。可通過食用紅棗、桂圓等補氣血的食物來改善。 2.陽虛體質(zhì)：陽氣具有溫煦作用，陽虛則溫煦功能減弱，導致手腳冰涼。可在醫(yī)生指導下服用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物。 3.血液循環(huán)不良：久坐久站、血管狹窄等會影響血液循環(huán)。日常應(yīng)適當活動，促進血液流動。 4.缺乏運動：運動量少，新陳代謝緩慢，產(chǎn)熱不足。增加運動，如慢跑、跳繩等，有助于改善。 5.衣物保暖不足：冬天衣物單薄，不能有效保暖，腳部易受涼。注意增添衣物，尤其是腳部的保暖。 長期腳涼需要引起重視，調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)。可前往正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或血管外科就診。

這位朋友你好，根據(jù)你所說的情況，可能是腎陽不足引起來的表現(xiàn)，腎中的陽氣具有溫煦肢體的作用，在不足的情況下，溫煦失司，就會造成畏寒肢冷的表現(xiàn)。這種情況可以采取溫陽補腎的措施進行調(diào)理，建議到中醫(yī)科根據(jù)舌脈的表現(xiàn)做一個確診，確定后服用一段時間桂附地黃丸。