失眠多夢導致白天精神不佳，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等引起。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力過大，容易使人精神緊張，導致大腦一直處于興奮狀態，從而引發失眠多夢。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備，或者睡前劇烈運動、喝咖啡、濃茶等，都會影響睡眠質量。 3. 環境因素：睡眠環境過于嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4. 疾病影響：一些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，也會伴有失眠多夢的癥狀。 5. 飲食不當：晚餐過飽或過于油膩，會加重腸胃負擔，影響睡眠。 要改善失眠多夢的情況，需要綜合調整。保持良好的心態，養成規律的生活習慣，營造舒適的睡眠環境，合理飲食。如果失眠多夢的情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，引起失眠的原因都有：環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。軀體原因：任何軀體的不適均可導致失眠。精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。