經常失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。調理方法包括調整作息、改善環境、心理調節、適當運動、飲食調整等。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等情緒可能引發失眠。要學會放松，如通過冥想、深呼吸來緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜等會影響睡眠。應規律作息，睡前避免看手機、電腦。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等。需治療原發疾病，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，失眠的調理需要綜合多種方法，長期嚴重失眠應及時就醫，在醫生幫助下查找原因并進行治療。

睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法。平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。