紙盒裝純牛奶和沖調(diào)牛奶在助眠效果方面，受多種因素影響，包括牛奶的品質(zhì)、成分、個(gè)人體質(zhì)、飲用時(shí)間和飲用量等。 1. 牛奶的品質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的牛奶，無論紙盒裝還是沖調(diào)的，富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于穩(wěn)定神經(jīng)。品質(zhì)好的牛奶助眠效果相對(duì)較好。 2. 成分：含有較高色氨酸的牛奶，更利于促進(jìn)睡眠。但不同品牌和類型的牛奶，色氨酸含量可能有所差異。 3. 個(gè)人體質(zhì)：每個(gè)人對(duì)牛奶的吸收和反應(yīng)不同。有些人可能對(duì)紙盒裝純牛奶更敏感，而有些人則對(duì)沖調(diào)牛奶的效果更好。 4. 飲用時(shí)間：睡前半小時(shí)到一小時(shí)飲用，能更好發(fā)揮助眠作用。 5. 飲用量：一般 200-250 毫升為宜，過量飲用可能增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。 總之，紙盒裝純牛奶和沖調(diào)牛奶的助眠效果因人而異。可以嘗試不同類型和飲用方式，找到最適合自己的助眠方法。如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

患有失眠可考慮用芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服.效果不錯(cuò).

您好,可以喝純牛奶,最好不要睡前服用,以免鈣質(zhì)沉積,長(zhǎng)期應(yīng)用引起結(jié)石等

你好,一般的純奶都可以的,建議平時(shí)飲食均衡清淡,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,注意休息,必要時(shí),可以服用安神寶,谷維素,刺五加治療失眠的,歡迎下次咨詢,