長(zhǎng)期存在煩躁、坐不穩(wěn)、睡不著的情況，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致焦慮情緒，進(jìn)而影響睡眠。可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶等。應(yīng)調(diào)整作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題可能影響睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能導(dǎo)致上述癥狀。需要就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠障礙。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的煩躁、坐不穩(wěn)、睡不著的情況，應(yīng)積極尋找原因，采取相應(yīng)措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

很多因素會(huì)導(dǎo)致睡眠不好：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等，也可以用一些是中藥，副作用比較小。臨睡前洗個(gè)熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，建議你睡前放松心情，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，少想一些不開(kāi)心的事。

你好！失眠的原因有很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?異地生活，學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等都會(huì)引起失眠的，你目前的情況是由于環(huán)境所導(dǎo)致的睡眠不好，平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),注意調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等，同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標(biāo)本兼治，有需要及時(shí)聯(lián)系我們，詳情可及時(shí)點(diǎn)擊咨詢(xún)。

您好，常見(jiàn)的引起失眠的原因有：不良的生活習(xí)慣、長(zhǎng)期服用安眠藥者突然停藥、身體的不適、精神因素等。最好是去醫(yī)院檢查一下，看看是否是疾病導(dǎo)致的，平時(shí)要注意飲食調(diào)節(jié)。多吃一些益腦的食物，如蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋(píng)果、牛奶等，藥物上可以用維生素B1+谷維素來(lái)調(diào)理一下。

你好，建議睡覺(jué)時(shí)就不要多想。就是想些什么也不要去抵抗?？纯催@些想法，不要去抵抗，不然頭腦會(huì)越來(lái)越興奮。建議，不要有心理負(fù)擔(dān)，工作上的事情不要帶回家，睡前一小時(shí)喝牛奶有助于睡眠，如還得不到良好的解決請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。祝早日康復(fù)