長期失眠精神緊張可能由心理創傷、神經功能紊亂、環境因素、不良生活習慣、身體疾病等導致。 1.心理創傷：曾經的恐怖經歷在內心留下陰影，需要通過心理治療，如認知行為療法、精神分析療法等，幫助克服恐懼。 2.神經功能紊亂：大腦神經遞質失衡，可在醫生指導下使用調節神經的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 3.環境因素：噪音、光線過強等不良環境會影響睡眠，應營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境。 4.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或長期熬夜，都可能導致失眠。要養成規律的作息，睡前避免刺激性飲食。 5.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進也可能引起失眠，需治療原發病。 長期失眠精神緊張對身心健康影響較大，應積極采取綜合措施進行調整。如果情況嚴重，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。失眠的心理治療主要是分為以下幾種：1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，并用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、緊張　、恐懼等負性意念。

對于晚上經常失眠怎么辦這個問題你一定要給予了解重視，關于你請問的晚上經常失眠怎么辦這個問題我來為你解答如下：牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。　　核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。　　葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。　　蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。　　大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

短暫的失眠固然不用太過擔心，但如果長期失眠，則會給人們造成巨大的痛苦。福州治療失眠最權威的醫院？福州偉達中醫醫院治療失眠十分的不錯。

定期運動面對壓力　　劇烈運動后往往很難入睡。定期運動不但有　助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長　深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。　　睡眠的環境　　睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度　中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。