退休后失眠影響身體，可能由心理變化、生活習慣改變、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理變化：退休后生活節(jié)奏改變，可能產(chǎn)生焦慮、失落等情緒，影響睡眠。建議調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)新的興趣愛好，參加社交活動。 2.生活習慣改變：如作息不規(guī)律、白天午睡時間過長等。應(yīng)保持規(guī)律作息，午睡不超過半小時。 3.環(huán)境因素：新的居住環(huán)境噪音大、光線強等。可改善睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾、耳塞等。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、高血壓等。需及時就醫(yī)，明確診斷，針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 總之，退休后失眠導致身體不好需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)措施。若失眠癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

1、睡前喝熱牛奶......　　2、臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右　　3、洗個熱水澡?　　4、躺在床上后蝦米也不要想......或者在無意識狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動物,數(shù)女人也好......