肩周炎患者疼痛明顯時，可通過鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內(nèi)旋運動、背后拉手運動等來促進恢復(fù)，同時要注意適度和堅持。 1.鐘擺運動：彎腰，上肢自然下垂，做前后左右擺動，動作幅度由小到大，如同鐘擺。 2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量達到更高位置。 3.外旋運動：雙手握住棍棒等物體，借助其力量向外旋轉(zhuǎn)上肢。 4.內(nèi)旋運動：患側(cè)手臂背后，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)牽拉。 5.背后拉手運動：雙手在背后握住，健側(cè)手向上牽拉患側(cè)手。 肩周炎患者在進行鍛煉時，要根據(jù)自身疼痛情況，循序漸進，避免過度勞累。如果疼痛加劇或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療和康復(fù)。

根據(jù)你的描述，考慮是肩周炎。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間加重，肩關(guān)節(jié)活動受限為主要表現(xiàn)。治療肩周炎可以使用拔罐，刮痧，針灸等。平時保持樂觀的心情。應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。另外應(yīng)該適當(dāng)加強肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉。祝您健康

肩周炎一種肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶,肌腱和滑囊的退行性變和慢性非特異性炎癥.早期給予理療,針灸,適度的推拿按摩,可改善癥狀.痛點局限時,可局部注射醋酸強地松龍,能明顯緩解疼痛

就業(yè)者一般需要注意休息，局部按摩理療，外用奇正消痛貼膏，服用雙氯芬酸鈉緩釋片消炎止痛疼痛緩解后可以逐漸扶墻肩關(guān)節(jié)克服功能鍛煉

肩周炎采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫(yī)療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關(guān)節(jié)運動范圍，恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動功能的目的。如果疼痛厲害可以一下消炎止痛的藥物，比如;炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下癥狀。