多夢且醒來疲憊，夢清晰，可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習慣、疾病、藥物影響等有關(guān)。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，易導(dǎo)致多夢。建議通過運動、聽音樂等方式放松身心。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、過亮的光線、不適的溫度和濕度都會影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)多夢。要營造安靜、黑暗且溫度濕度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或熬夜，會使大腦興奮，導(dǎo)致多夢。應(yīng)避免睡前刺激性飲食，保持規(guī)律作息。 4. 疾?。夯加猩窠?jīng)衰弱、抑郁癥等疾病時，也可能多夢。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 藥物影響：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 多夢且影響睡眠質(zhì)量是較為常見的問題，通過調(diào)整生活方式和必要時的醫(yī)療干預(yù)，多數(shù)情況可以得到改善。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

根據(jù)你的描述，這種情況可能是神經(jīng)衰弱我建議你可以服用健腦丸，谷維素，等藥物治療，近期避免勞累，避免生活情緒波動，調(diào)節(jié)睡眠

1、鈣的缺乏會有多夢的表現(xiàn)，還可能伴有乏力、食欲不振、局部酸痛等。2、情緒、精神因素也會影響，如近期情緒波動較大、精神緊張等。1、適量選擇豆類、奶類以其制品等鈣豐富食物。2、多選擇戶外活動放松自己。