肥胖引起憂郁、不愿社交的情況較為常見(jiàn)，可能與心理、生理、生活習(xí)慣、社會(huì)因素等有關(guān)。包括自我認(rèn)知偏差、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)、社交壓力、家庭環(huán)境等。 1.自我認(rèn)知偏差：對(duì)自身形象過(guò)度負(fù)面評(píng)價(jià)，導(dǎo)致自信心缺失。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，多關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)，樹(shù)立積極的自我形象。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：肥胖可能影響激素分泌，如胰島素抵抗等，影響情緒。需控制體重，改善飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果攝入。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)少，新陳代謝慢，易產(chǎn)生消極情緒。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 4.社交壓力：他人對(duì)肥胖者的異樣眼光和負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。要學(xué)會(huì)忽視外界不良評(píng)價(jià)，增強(qiáng)心理承受能力。 5.家庭環(huán)境：缺乏家人的支持和理解也會(huì)加重負(fù)面情緒。家人應(yīng)給予關(guān)心和鼓勵(lì)，營(yíng)造溫暖的家庭氛圍。 總之，要改善因肥胖導(dǎo)致的憂郁和不愿見(jiàn)人的情況，需要從多方面入手，包括調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、增強(qiáng)社交能力等。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

抑郁癥的治療主要是抗抑郁藥物治療和輔助心理治療。從醫(yī)學(xué)角度應(yīng)補(bǔ)充針對(duì)改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)有助神經(jīng)功能的物質(zhì)，經(jīng)常食用富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚(yú)類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于幫助抑郁癥有一定作用。飲用適量的藥食兼用食物可以幫助抑郁癥，如貫葉連翹、卡哇根莖、纈草根、西蕃蓮、天麻、酸棗仁、人參等，具體用法用量視個(gè)人情況而定。