夏天預防感冒可通過食用富含維生素 C 的水果、富含蛋白質的食物、清熱解毒的蔬菜、健脾祛濕的食物以及具有殺菌作用的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、檸檬、草莓等。維生素 C 能增強免疫力，促進抗體形成，有助于抵抗病毒感染。 2.富含蛋白質的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉。蛋白質是身體構建和修復的重要營養素，有助于維持免疫系統的正常功能。 3.清熱解毒的蔬菜：例如苦瓜、黃瓜、冬瓜。它們可以幫助清除體內熱毒，減輕炎癥反應。 4.健脾祛濕的食物：比如薏米、芡實、山藥。能改善脾胃功能，增強身體的抵抗力。 5.具有殺菌作用的食物：大蒜、洋蔥等，其含有的硫化物具有一定的抗菌消炎作用。 總之，通過合理搭配上述食物，保持均衡的飲食，能在一定程度上增強身體的抵抗力，預防夏季感冒。但同時也要注意個人衛生，保持良好的生活習慣。

預防感冒，建議增加鍛煉，保持充足睡眠與休息，提高體質，平時多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜等富含VA食物可以提高免疫力。

你好，注意鍛煉，和注意營養的補充以及補鈣做對癥治療！再就是可以做肌注流感疫苗做對癥治療或者是肌注丙種球蛋白做免疫力調理，對癥緩解！