壓力大導致睡眠質量差，可能由心理、生理、環境、生活習慣和疾病等因素引起。如精神緊張、生物鐘紊亂、睡眠環境不佳、睡前不良習慣、神經衰弱等。 1.心理因素：壓力過大會導致精神緊張、焦慮，使得大腦在睡眠時仍處于興奮狀態。可通過心理調節，如冥想、深呼吸等放松訓練來緩解。 2.生理因素：生物鐘紊亂會影響睡眠。要保持規律的作息，定時上床睡覺和起床。 3.環境因素：噪音、光線過強或溫度不適等睡眠環境不佳，會干擾睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.生活習慣：睡前喝咖啡、劇烈運動或長時間使用電子設備等不良習慣會影響睡眠。睡前應避免這些行為。 5.疾病因素：神經衰弱等疾病也可能導致睡眠問題。如有必要，需就醫診治。 改善睡眠需要綜合調整，若長期睡眠不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫辨證用中藥治療。也可以選服養血安神片，解郁安神顆粒，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等治療。