28 歲失眠多夢三年未愈，可能由心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能引起失眠多夢。長期精神緊張會影響大腦神經功能，導致睡眠障礙。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等，都可能影響睡眠質量。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，會干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、內分泌失調、心腦血管疾病等，也可能導致失眠多夢。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。 總之，長期失眠多夢需要綜合調理。保持良好的心態，養成規律的生活習慣，改善睡眠環境。如果懷疑是疾病導致，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。同時，避免自行服用助眠藥物，以免產生依賴或不良反應。

您好，您說的難入睡，夢多容易驚醒其實也是失眠癥的表現之一，主要是心血不足心神不寧所致的所以改善上述的癥狀還是要滋養心血和寧心安神，建議您可以服用酸棗仁膠囊和甜夢膠囊，注意睡覺之前盡量的按摩一下腳心，不要吃辛辣刺激的食物，以免上火

你這樣的情況和精神因素的關系最大，如果長期這樣的情況，不排除存在神經衰弱的問題。最好是及時去醫院做個檢查看看。平時注意規律生活作息，飲食上保持以清淡為主，多吃點蔬菜和水果。如果不方便去醫院的話，你可以自己買點路優泰、烏靈膠囊服用，看看有沒有改善效果。

你好，食療調節方法，龍眼和桂園，含有開胃益智，鎮靜安神的作用。還有每天早晚各喝一杯枸杞蜂蜜水，都可以慢慢緩解失眠的。