20 多歲缺乏自信且狀態反復，可能與個人性格、成長經歷、心理狀態、社交能力、認知偏差等有關。 1. 個人性格：有些人天生性格較為內向、敏感，在面對外界時容易缺乏自信。對于這類情況，可以通過參加社交活動、自我肯定訓練等逐漸改善。 2. 成長經歷：童年時期受到過多批評、否定，或者經歷過重大挫折，可能導致自信心受挫。此時，需要正視過去的經歷，進行心理疏導。 3. 心理狀態：如患有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，會影響自信。這種情況需尋求專業心理治療，必要時配合藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 4. 社交能力：缺乏良好的溝通和人際交往技巧，在社交中容易感到不自信。可以通過學習相關技巧，多與人交流來提升。 5. 認知偏差：對自己和周圍環境存在不合理的認知，過分放大自身不足。需要調整認知，學會客觀看待自己和他人。 總之，缺乏自信是一個較為復雜的問題，需要綜合分析自身情況，采取針對性的措施，逐步建立和提升自信。同時，要保持積極的心態，相信自己能夠克服困難。

你好,根據你提供的情況,你是由性格造成的.并不是抑郁之類的.你好,不用擔心,這些問題可以通過鍛煉得到提高.你要努力的和身邊的朋友說話,盡量在大的場合下說話,另外就是多干點和組織能力提高有關的事,慢慢的就會變得.不要太嚴格的要求自己,放松自己,才能取得更好的結果,這是需要一個漸進的過程的.祝你越來越活潑.

自卑其實自己給自己養成的，要想消除就要明白自己確實有這樣的想法過。然后找一些簡單的事去做，一點一點積累成功的喜悅，一點一點來。多做事，多接觸人，多說多笑。別諷刺別人，更不要歧視自己、最重要要培養自己的自信心，可以慢慢循序漸進，調整好自己的心里的。不用太急于求成的。

多鍛煉，不要怕，首先呢，我覺得女生要想自信，首先要把自己打扮的漂漂亮亮，平時要給自己鼓勵，要向想快樂，自信，不能老是拿自己根別人比

根據您的描述來看做事緊張,自己想好了的事,當去做的時候一遇到挫折就后退給自己尋找借口您好,您的這種情況是屬于其實并不是什么見不得人的事.正常人有時也都會有這種情況發生的,根據您的描述來看您主要還是缺乏自信,我們請你記住：帶著自信上路,就是一道靚麗風景.祝福你早日克服那個與生俱來的“怕”字,消除這方面的憂慮,開開心心認認真真過自己的生活,回歸到正常的生活軌道上來.