大學生出現失眠每天只睡 3 小時且記憶力下降，可能是由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成的。 1. 心理壓力：大學生面臨學業、社交等方面的壓力，可能導致焦慮、緊張，從而影響睡眠。可通過心理咨詢、運動等方式緩解。 2. 不良生活習慣：如睡前使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等。應養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3. 環境因素：宿舍噪音大、光線強、溫度不適等都可能影響睡眠。可通過改善環境來解決。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會導致失眠和記憶力下降。需要就醫診斷，針對性治療。 5. 生物鐘紊亂：作息不規律，經常晝夜顛倒，會使生物鐘失調。要調整作息，保持規律。 大學生要重視睡眠問題，積極尋找原因并采取相應措施。若自行調整無效，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好!中醫認為人的正常睡眠是由于陰平陽秘,心神安定所致,陽氣由動轉靜時,即為人睡,陰氣由靜轉動時,則為清醒.可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎.失眠說白了就是陰陽失去平衡.西藥一味的鎮靜,只是加深了靜的成分,所以只治標,而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質,標本兼治,短期內建立自然的睡眠周期,且無疲乏,記憶力減退,成癮等副作用

失眠：通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.　香蕉　　除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素.　　菊花茶　　具有適度的鎮靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段.　　溫牛奶　　含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸.　　蜂蜜　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素.