中老年人預防糖尿病，要從生活習慣、飲食、運動、定期檢查、控制體重等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于維持身體正常代謝。 2.飲食：均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質。 4.定期檢查：每年進行體檢，包括血糖檢測，及時發現異常。 5.控制體重：避免肥胖，尤其是腹部肥胖，通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍內。 6.心理調節：保持良好心態，避免長期精神緊張、焦慮，以防影響內分泌。 總之，預防糖尿病需要中老年人長期堅持良好的生活方式，重視健康管理，才能有效降低患病風險。

你好，糖尿病是糖代謝異常的疾病，應該綜合治療。建議首先采取生活方式的干預治療。平時建議服用琦肽菜籽低聚肽，琦肽菜籽低聚肽被稱為“促胰島素釋放肽”，誘導低活性胰島素恢復有活性的空間結構，激活胰島素，增強對胰島素受體的親和性，使葡萄糖分解，從而降低血糖。主要原料菜籽低聚肽粉是由菜籽蛋白分解而成的，迅速補充平衡人體營養素、提升免疫力、輔助降血壓、調節血脂等健康功能如控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，不要吃甜食，不要吃零食，適當運動，減小腹圍。合理用藥，控制血糖正常。主食可以吃米飯，面條，饅頭等，不要吃粥。