經常上火感冒，在飲食上要注意均衡營養、清淡飲食、多喝水、避免刺激性食物、多吃蔬果，運動方面要適度、選擇合適項目、注意運動環境、做好熱身和放松、堅持規律運動等。 1. 均衡營養：保證攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等各類營養素，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等。 2. 清淡飲食：減少油膩、辛辣、高鹽、高糖食物的攝入，如油炸食品、辣椒、咸菜、糖果等。 3. 多喝水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進新陳代謝。 4. 避免刺激性食物：如咖啡、濃茶、酒精等，以免加重身體負擔。 5. 多吃蔬果：富含維生素和膳食纖維，如橙子、蘋果、香蕉、青菜等。 6. 適度運動：根據自身情況，選擇強度適中的運動，避免過度疲勞。 7. 選擇合適項目：如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。 8. 注意運動環境：避免在污染嚴重、氣溫過低或過高的環境中運動。 9. 做好熱身和放松：運動前充分熱身，運動后進行拉伸，減少受傷風險。 10. 堅持規律運動：每周至少運動 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 總之，通過合理的飲食和適當的運動，可以增強體質，減少上火感冒的發生。但如果癥狀嚴重，應及時就醫。

建議多吃蜂蜜，蜂皇漿。多吃蔬菜和水果。增強抵抗力?？诜咸烟撬徜\，多抗甲素或注射胸腺五肽。平時多鍛煉、

您好，提高免疫力的方法很多，在飲食上可以進行食補，加強運動鍛煉也能增強體質和免疫力。而藥物方面，胸腺肽、轉移因子等也可以用于一些需要提高免疫力的體弱的患者。建議飲食上將五谷、肉蛋奶、蔬菜、水果、堅果等食物營養搭配均衡，不要挑食、偏食或者節食，食補勝過藥補。常吃瘦肉、酸奶、大蒜、洋蔥、蘑菇、雞湯、綠茶等食物都有助于增強免疫力。但應避免多吃油炸食品、甜食、糕點、碳酸飲料、薯條、膨化食品等可能抑制免疫功能的食物。

您好：我認為您是機體抵抗力低下引起的經常性感冒，多與飲食及缺乏鍛煉有關。我建議您飲食應多樣化，進營養豐富易消化的食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性的食物，少量多餐，避免暴飲暴食，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果，不要養成偏食的習慣，戒煙酒，多吃含蛋白高的食物，平時多到戶外鍛煉身體，增強體質預防感冒，多曬太陽促進鈣的吸收，注意保暖根據天氣變化增減衣物，避免著涼感冒。希望我的回答給您帶來幫助。

建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.多吃蔬菜和水果.增強抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.也可以試試注射斯奇康增強抵抗力.這個是一個免疫調節劑,有一定作用.