高糖病（糖尿病）和高血脂若不想用藥，可通過飲食控制、適量運動、規律作息、控制體重、定期監測等方法來改善。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 適量運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于維持內分泌穩定，改善代謝。 4. 控制體重：肥胖是導致血糖和血脂異常的重要因素，通過合理飲食和運動控制體重。 5. 定期監測：定期檢測血糖、血脂等指標，了解病情變化。 總之，糖尿病合并高血脂需要綜合管理，即使暫時不用藥，也應密切關注病情，一旦指標控制不佳，仍需在醫生指導下用藥治療。

您好，這個主要考慮是心神不安的情況的。這個建議可以喝點中藥調理的，主要是安神為主的，同時需要保持情緒的穩定的，這個主要是建議注意飲食的清淡的。

可以心里治療，減少不必要的預期性焦慮反應。行為治療。進行放松訓練,加快入睡速度，減輕焦慮。使用按摩法　　1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。　　2、點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。　　3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

好的睡眠習慣非常重要。養成晚上按時睡、早上按時醒的習慣。這可以幫助調整人的生物鐘。周末的時候，也不要打破習慣。醒后即打開所有的燈或進行足夠的鍛煉，這能促使人更清醒。通常，人睜開眼后需要20至40分鐘才能完全清醒，燈光有助于減少睡眠慣性。如果睡眠有問題，不要午睡，因為這將影響到晚上的睡眠。家建議，最近天天失眠怎么辦?平時多吃能平穩血清素和轉換五羥色胺的食物也有助于睡眠，比如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等。

你好，失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，維生素B1和安神補心丸。平時養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.