胳膊抬起有響聲且感覺寒氣重，可能是關節問題、氣血不暢、肌肉緊張、寒濕侵襲、缺乏鍛煉等原因導致。改善方法包括適當運動、中醫調理、注意保暖、飲食調整、物理治療等。 1. 關節問題：關節軟骨磨損、滑膜炎癥等可能導致響聲。可通過減少關節負重、避免過度活動來緩解。 2. 氣血不暢：氣血運行不暢會影響關節和肌肉。可通過按摩、熱敷促進氣血循環。 3. 肌肉緊張：長期保持不良姿勢或過度使用肌肉會使其緊張。需進行拉伸運動放松。 4. 寒濕侵襲：外界寒濕之氣侵入身體。要注意保暖，避免長時間處于寒冷潮濕環境。 5. 缺乏鍛煉：肌肉力量不足，關節靈活性差。堅持規律的有氧運動和力量訓練。 6. 飲食調整：多吃溫熱食物，如羊肉、桂圓等，少吃生冷食物。 7. 物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于緩解癥狀。 總之，要綜合多種方法來改善胳膊抬起有響聲且寒氣重的情況。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因，進行針對性治療。

你好，出現這個情況多還是平時長時間上網或伏案，肩背部受寒引起的這個癥狀平時多活動鍛煉，你可以及時去中醫院推拿來舒筋活絡來治療，并且配合著疼痛部位拔火罐散寒來調治，這些不適癥狀就能改善了

可能是肩周炎采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節運動范圍，恢復正常關節活動功能的目的。如果疼痛厲害可以一下消炎止痛的藥物，比如;炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下癥狀。