抑郁復發出現發呆、沒精神的情況，可通過運動鍛煉、規律作息、心理調節、社交活動、培養興趣愛好等方式進行自我調整。 1.運動鍛煉：適當的運動如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒。 2.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，提升精神狀態。 3.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想，積極進行自我心理暗示。 4.社交活動：和親朋好友交流，參加社交聚會，避免自我封閉。 5.培養興趣愛好：例如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，豐富生活。 總之，抑郁復發后要積極采取自我調整措施，但如果癥狀持續加重，應及時尋求專業醫生的幫助?？稍卺t生指導下使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療。同時，要牢記遵循醫囑，不可自行增減藥量。

目前抑郁癥最佳治療方法是藥物治療,同時輔以心理治療.而藥物治療建議你采用中藥.抑郁癥經過合理的治療是完全可以治愈的.不要總躺在床上,多做戶外運動,同時要樹立信心,積極的治療.我建議你采用中藥治療.必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調理,再加上心理調理,情趣調理3位一體的治療方法才能達到好的治療效果.

總是覺得心情好不舒服看到誰都想發火心里承受力很弱建議去放松一下自己得心情，不要太壓抑了，或是去看看心理醫生