從高處跳下后腳跟震痛，可能是軟組織損傷、足跟骨骨裂、足跟部韌帶拉傷、足跟部筋膜炎、創傷性關節炎等原因引起。 1. 軟組織損傷：足跟受到強烈沖擊，導致局部軟組織受損，產生疼痛。通常休息、熱敷、外用云南白藥氣霧劑等有助于緩解。 2. 足跟骨骨裂：高處跳下的沖擊力可能造成足跟骨裂。需要通過 X 線或 CT 檢查確診，輕度骨裂可通過石膏固定治療，嚴重的可能需要手術。 3. 足跟部韌帶拉傷：強大的沖擊力易導致足跟部韌帶拉傷。治療包括休息、制動、佩戴支具，以及口服布洛芬等藥物緩解疼痛。 4. 足跟部筋膜炎：長期的損傷可能引發足跟部筋膜炎。可采用物理治療如沖擊波，口服雙氯芬酸鈉等藥物。 5. 創傷性關節炎：若損傷嚴重，可能形成創傷性關節炎。治療包括減少活動、口服塞來昔布，嚴重時需進行關節融合術。 足跟受傷后應及時休息，避免負重行走，盡快就醫明確診斷，并在醫生指導下進行治療。

去醫院做個X線檢查。一般軟組織損傷也可以引起上述癥狀。

跟骨骨折，這樣的年齡，愈合一般要二個月左右的。