失戀后擔心患抑郁癥，如何預防？
2024-12-19 11:19
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四川最好的中醫抑郁癥醫院最近失戀了，生活變得很暗淡，做什么事情都沒規律，注意力渙散。想得到怎樣的幫助：擔心會患抑郁癥，抑郁癥該怎樣預防呢？
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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預防抑郁癥，要從改善生活方式、保持良好心態、維持健康社交、適度運動鍛煉以及保證充足睡眠等方面著手。 1.改善生活方式：規律作息，合理飲食，避免過度飲酒和吸煙。均衡的飲食能提供大腦所需營養，有助于維持情緒穩定。 2.保持良好心態：學會接受生活中的不如意，以積極樂觀的態度面對挫折，通過自我調節和心理暗示緩解壓力。 3.維持健康社交：多與親朋好友交流，分享感受，參加社交活動，擴大社交圈子，獲得情感支持和理解。 4.適度運動鍛煉：如散步、跑步、瑜伽等，運動能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善心情。 5.保證充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，良好的睡眠有助于恢復精力和穩定情緒。 總之，預防抑郁癥需要綜合多方面的努力，養成良好的生活和心理習慣。如果感覺情緒持續低落無法緩解，應及時尋求專業幫助。
2024-12-19 16:27
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