有抑郁傾向并伴有自卑、手淫習慣及注意力不集中等問題，可能是心理、生理和生活習慣等多方面因素綜合作用的結果。包括心理壓力、不良認知、生理變化、生活習慣和社交影響等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，可能導致情緒低落和抑郁傾向。要學會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良認知：對自己的負面評價和與他人的不當比較，易產生自卑。應調整認知，發現自身優點，建立積極的自我形象。 3.生理變化：手淫若過于頻繁，可能影響身體和精神狀態。適度控制，保持良好的生活作息。 4.生活習慣：缺乏運動、睡眠不足等不良習慣也會影響注意力和情緒。增加運動量，保證充足睡眠。 5.社交影響：不良的社交關系或缺乏支持，會加重負面情緒。積極拓展社交圈，與親朋好友多交流。 總之，要認識到這些問題是可以改善的。保持積極心態，逐步調整生活方式，必要時尋求專業心理醫生的幫助。

你好，根據你的情況，手淫是會導致心理壓力加大的，時間久了是可能出現你這種情況的，其實手淫并不是什么可恥的事情的，不要有太大的壓力，研究表明，絕大多數男性是有手淫的情況的。建議不要有太大的心理壓力，適當的手淫對身體還是有好處的，不過建議不要過度頻繁的手淫，可以試著多與別人溝通，參加活動，慢慢調理，祝健康！

你好，你這種情況屬于心理疾病，治療心理疾病需要專業的醫生和方法，并不是網上一兩句話就可以幫到你。首先要解除手淫習慣，把注意力轉移到工作上來；建議你找專業的心理醫生規范化治療。

您的情況還是心理原因引起的，建議您還是去醫院找個心理醫生，做個心理治療，可能就會緩解癥狀的，祝您早日康復！

您現在不要緊張的孩子您是健康的您是一個很正常的人的不要著急的給您幾條建議您試試首先就是您是完全沒有任何的疾患的您就當自己是一個正常的人再就是別人的不如意的事情還有他的缺點您知道嗎這個世界是公平的不會有很大的察覺的每個人的心理都有自己的酸甜苦辣的只是不說而已的您是幸福的有一個幸福的家庭您要看到這些的不要羨慕別人他的疼痛您不知道的祝您健康