身體出現(xiàn)僵硬且練習(xí)效果不明顯，上午比下午更嚴(yán)重，可能是由多種原因?qū)е碌?，如肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、缺乏運(yùn)動(dòng)、血液循環(huán)不良等。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間的勞累或過(guò)度使用肌肉，可能引起肌肉緊張和僵硬?？赏ㄟ^(guò)休息、熱敷、按摩等緩解。 2. 關(guān)節(jié)炎：如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。治療常包括藥物（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布）、物理治療等。 3. 神經(jīng)系統(tǒng)疾?。合衽两鹕?、腦血管疾病等，影響神經(jīng)對(duì)肌肉的控制。需要針對(duì)病因治療，同時(shí)配合康復(fù)訓(xùn)練。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不活動(dòng)，肌肉力量和柔韌性下降。應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、瑜伽。 5. 血液循環(huán)不良：血管狹窄、血液黏稠等可使血液流動(dòng)不暢。改善方法包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙等。 身體僵硬且練習(xí)效果差的原因較為復(fù)雜，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

您好，如果之前有骨折，那么現(xiàn)在拆了石膏之后，首先應(yīng)該檢查一下骨折恢復(fù)情況如何。如果恢復(fù)好了才能繼續(xù)功能鍛煉。如果沒(méi)有恢復(fù)好，那么應(yīng)該繼續(xù)治療骨折。如果骨折區(qū)域已經(jīng)有了畸形的愈合，那也要進(jìn)行一下針對(duì)性的治療。如果恢復(fù)完全，對(duì)位對(duì)線(xiàn)良好，那可以每天好一點(diǎn)加強(qiáng)一點(diǎn)的功能鍛煉。

你好，你的情況建議到由于復(fù)查一下，拍X線(xiàn)片檢查一下，看看骨折愈合的情況如果骨折愈合，那么可以擴(kuò)大范圍進(jìn)行功能鍛煉，進(jìn)行曲肘關(guān)節(jié)練習(xí)，“咔瞪”響可能是i由于關(guān)節(jié)粘連引起的