失眠癥表現多樣，如入睡困難、容易驚醒、多夢等，還伴有白天身體不適、疲勞、頭暈、情緒暴躁、注意力不集中和記憶力差等癥狀。其成因復雜，包括心理因素、環境因素、生理因素、生活習慣和疾病因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題可能導致失眠。可通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境干擾會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 3.生理因素：生物鐘紊亂、內分泌失調等可能引發失眠。調整作息規律，適當運動，促進身體正常代謝。 4.生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等不良習慣會影響睡眠。養成良好的睡前習慣，如避免睡前使用電子設備，限制咖啡因和茶的攝入，保持適量飲食。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓、糖尿病等也可能導致失眠。積極治療原發疾病，有助于改善睡眠狀況。 6.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 總之，改善失眠需要綜合調理。若失眠癥狀嚴重，影響生活質量，應及時就醫，在醫生指導下進行治療，切勿自行用藥。

你好，心理上比較急躁或出現波折的人是比較容易患上失眠癥的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。你的這個時期是屬于特殊時期不要太過于擔心過去就會好的。養成良好的睡覺習氣嬰幼兒每天用于睡覺的時刻是遠遠超越成年人的，新母親們千萬不要孩子睡、我也睡，白日貪睡，夜里自然簡單失眠。每天進行適量的運動鍛煉產后能下地活動了，就可以適當做一些家務，以不感到疲勞為度，這樣有利于產后的恢復，但要注意運動時間不要安排在睡覺前，否則更容易失眠。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病，但也不必過于擔心，調整好心態，正確的進行治療。首先，要解決你身體弱的問題，應該增強運動量和活動次數。人的生理狀況和心理狀態，是一體兩面的，相互影響、相互制約的。建議您做到以下幾點緩解失眠的癥狀：　　1、在入睡前，用熱水泡腳或洗熱水澡、喝些牛奶；　　2、把枕頭調整到半邊肩高；　　3、找一本無聊、枯燥、淺顯的讀物看看；　　4、干脆想著“我試試在床上休息一個小時，睡不著也無所謂”心理放松了，就容易困覺了。你可以試試看。祝你順利。