十六歲孩子近視且度數不深，可通過養成良好用眼習慣、增加戶外活動、佩戴合適眼鏡、進行眼部按摩、注意飲食等進行調節。 1. 養成良好用眼習慣：控制看書時間，每 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘，遠望或閉目休息。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離約 30 - 35 厘米。不在光線過強或過暗的環境中看書。 2. 增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，如散步、打球等，有助于放松眼部肌肉。 3. 佩戴合適眼鏡：根據驗光結果，選擇合適度數的框架眼鏡或角膜塑形鏡，以矯正視力。 4. 進行眼部按摩：如眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環。 5. 注意飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、堅果等。 孩子近視后要及時采取措施進行調節，家長要督促孩子養成良好的用眼習慣，定期帶孩子復查視力。

你好，首先要了解自己是怎樣得近視眼的。如果僅僅是用眼不當要趕緊調整用眼睛的方法。改變不良的習慣。還要加強運動和營養。適當活動眼睛的周圍的穴位和肌肉。學會適當的放松和調節情緒對于眼睛近視都是有幫助的。