長期失眠如何進行專科治療
2024-12-19 10:53
點擊掃描二維碼更精彩
失眠癥專科治療？這兩年逐漸有了失眠的問題，每天都很晚才能睡著，醒的也是很早的，現在每天白天都會困，一點精神都沒有，很難受，有幾次晚上都想吃安眠藥了，可是擔心以后會有依賴，一直不敢吃，可是現在真的是晚上睡不好。。請問，長期的失眠，晚上睡不著覺有什么辦法治療嗎？
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
-
長期失眠的治療需要綜合考慮多種因素，包括生活習慣調整、心理調節、適當運動、合理飲食、必要時的藥物治療等。 1.生活習慣調整：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.心理調節：學會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式減輕壓力和焦慮。若心理問題嚴重，可尋求專業心理咨詢師的幫助。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過于油膩，減少咖啡因、茶和飲料的攝入，尤其是在下午和晚上。 5.藥物治療：在醫生的指導下，可使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠。但需注意，藥物治療應遵循醫囑，不可自行用藥。 長期失眠的治療需要患者自身的積極配合和堅持，同時要遵循醫生的建議。如果失眠問題持續且嚴重影響生活，應及時前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診。
2024-12-20 01:16
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
